Цветотерапия — зеленый

Насладитесь красотой и силой зеленого цвета, который цветотерапия считает самым гармоничным цветом. Он очень приятен глазу. Ведь это цвет весны — природы, пробуждающейся зелени и самой жизни. Приятного просмотра.

Рубрика: Новости, Цветотерапия | Метки: | Нет комментариев

Цветотерапия — красный, оранжевый

Зарядитесь энергией красного.  считает красный символом силы, активности, действия. Оранжевый — смягченный вариант, в него добавлен желтый — цвет тепла и радости. Он помогает при депрессии. Приятного просмотра.

Рубрика: Новости, Цветотерапия | Метки: , | Нет комментариев

Цветотерапия — лечение цветом

цветотерапия лечение цветом

Случалось ли вам любоваться пламенем костра, или голубым небом и плеском морских волн, или зеленью оживающих весной растений? Всматриваешься – и трудно оторвать взгляд. Возможно, вы тоже замечали, как это завораживает и приносит либо успокоение и расслабление, либо прилив энергии. Такой же эффект дает цветотерапия – лечение цветом.

Наша жизнь наполнена разными событиями, и они не всегда приятны. Часто у нас появляются чувства тревоги, уныния или раздражения и злости. Конечно, все они важны для нас, и прежде всего, важно научиться проживать свои чувства, принимать их и давать им место в своей психике, в своем мире.
При этом есть способы, которые могут повлиять на наше состояние. Например, релаксация, то есть расслабление под музыку для снятия мышечного и эмоционального напряжения, или цветотерапия. Известный психиатр В.М. Бехтерев говорил: «Умело подобранная гамма цветов способна благотворнее воздействовать на нервную систему, чем иные микстуры».
Еще в далекой древности люди заметили, что цвет оказывает определенное влияние на человека. Например, окраска тела воина и его доспехов вызывала у противника страх. А Нефертити приготавливала масла для приема ванн разных цветов, чтобы становиться красивее. Возбуждающие ванны должны были быть красными, а успокаивающие — зелеными или синими. В Китае, Индии и Персии цветом лечили болезни.
В современном мире тоже существует идея, что с помощью цвета можно справиться с различными заболеваниями, но мы не будем касаться медицинской стороны этого вопроса. Нас интересует, как цвет меняет эмоциональное состояние, например, как он помогает справиться со стрессом или конфликтами.

В середине 50-х г.г. швейцарский ученый Макс Люшер составил цветовой тест. После многих экспериментов из 4500 тонов и оттенков были выбраны цвета, которые наиболее ярко влияют на физиологию и психологию человека. Так, например, он выяснил, что цвет воздействует на кровяное давление – оно повышается от синего к зеленому, к желтому и красному, а при обратном предъявлении цветов происходит обратный процесс, давление снижается.

В настоящее время метод цветотерапии стал довольно популярным. Лечение цветом используют для изменения внутреннего состояния, чтобы зарядиться энергией, справиться с депрессией или расслабиться. Один из методов – это цветомедитация, когда человек долгое время смотрит на определенную цветовую гамму. Причем каждый цвет обладает своей силой и по-разному на нас влияет. Поэтому для занятий цветотерапией важно знать, каким действием каждый из них обладает.

Например, красный — яркий, активный цвет, цвет действия. Это символ силы и энергии. Красный может вызывать у разных людей разные эмоции. Он стимулирует и подкорку головного мозга, и клетки коры головного мозга. Активизирует, побуждает к действию и снижает уровень депрессии, помогает зарядиться энергией и положительными эмоциями. Эффективен при меланхолии и угнетенном настроении. Красный цвет наделяет чувством безопасности, уверенности, дает силы справиться с неприятностями. Это цвет лидера, сразу привлекает к себе внимание людей. Помогает при апатии, страхе. Однако его переизбыток может привести к состоянию подавленности или агрессии. Поэтому цветотерапия не рекомендует использовать красный цвет на протяжении долгого времени. Это чревато побочными эффектами, такими как переутомление и усталость. Лучше использовать его в сочетании с зеленым и голубым.

Оранжевый — смесь красного и белого. Это тонизирующий цвет. Его воздействие на человека похоже на воздействие красного, только в более мягком виде. Согласно цветотерапии, он характерен тем, что повышает настроение, стимулирует рабочую активность и утомляет не так сильно, как красный. Оранжевый восстанавливает уставший организм после тяжелого трудового дня. Помогает справиться с депрессией. Для этого можно окружать себя вещами оранжевого цвета, привносить в интерьер яркие пятна.

Желтый — цвет солнца. Великолепный цвет для профилактики депрессий. Если, например, оранжевый способствует выходу из депрессивного состояния, то желтый предупреждает его развитие. Осенью, зимой и ранней весной, когда нам не хватает солнца, желтый цвет нам жизненно необходим. Он дает радость, бодрость, теплоту. В цветотерапии он используется и для пробуждения жажды знаний. Помогает легче воспринимать новые идеи. Если в жизни человека происходят перемены, начинается новый этап, например, новая работа, то можно окружить себя предметами желтого цвета. Этот цвет стимулирует стремление познавать, изучать, узнавать что-то новое. Побуждает куда-то идти, ехать, двигаться. Людям творческих профессий он дает вдохновение и разворачивает новые, нестандартные идеи. Желтый цвет помогает при сдаче экзаменов, когда требуется предельная концентрация внимания и способность запоминать большие объемы текста. Полезно внести этот цвет в место, где ребенок выполняет домашние задания, готовится к урокам.

Зеленый — цвет гармонии. Именно зеленый цвет психология считает наиболее благоприятным для человека. Он успокаивает, но почти не тормозит жизненные процессы организма. Содержит в себе скрытую энергию. Показывает отношение к себе самому. Зеленый цвет традиционно связывают с природой и жизнью. Именно поэтому зеленый цвет вызывает положительные эмоции и помогает успокоиться даже в самых трудных ситуациях. Он напрямую воздействует на участок головного мозга, отвечающий за аппетит, он его повышает.

Синий — антипод красного, цвет истины и покоя, который убирает сомнения. Он почти полностью тормозит любую активность. Понижает давление, температуру. Снижает рабочую активность. Обладает усыпляющим эффектом. При этом он развивает психические способности, освобождает от тревог и страхов. Позволяет лучше слышать свой внутренний голос, интуицию при принятии решений.

Голубой — синий с белым. Этот цвет тоже обладает успокаивающим эффектом, но не настолько сильным, как синий. Он помогает собраться с мыслями, сосредоточиться и гасит сильные эмоции, гнев, злость, прекращает ссоры, конфликтность в семье. Синие и голубые оттенки очищают разум и приводят мысли в порядок. Помогают при бессоннице, поэтому хороши для использования в интерьере спальни.

Фиолетовый — самый тормозящий цвет из всей цветовой гаммы. Он образуется красным и синим, которые гасят друг друга. Отсюда – завуалированное возбуждение. Фиолетовый оказывает мощное воздействие, сочетает в себе силу и мягкость. Он способствует повышению самооценки. Его оттенок – лиловый – успокаивает при тревоге. Теплые фиолетовые цвета ассоциируются с духовностью и некой мистикой, это цвет беременных. Фиолетовый помогает высвободить скрытые возможности, может защитить от чувства одиночества и оторванности от жизни. Однако, согласно цветотерапии, его долгое воздействие на человека чревато появлением постоянного чувства усталости. Переизбыток этого цвета может привести к унынию, тоске, депрессии и даже головной боли. Поэтому им стоит пользоваться осторожно.

Серый, черный, коричневый — депрессивные цвета. Их не рекомендуют применять в лечении цветом.

Белый — фактически это отсутствие цвета. Однако на психологическом уровне, потребность в белом — это потребность защититься, скрыть эмоции и поставить между собой и людьми разделительную стену.

Итак, все цвета радуги могут быть для нас целительны. Попробуйте испытать на себе воздействие цветотерапии – лечения цветом. Прислушайтесь к своим ощущениям.

Рубрика: Новости, Цветотерапия | Метки: | Нет комментариев

Что такое релаксация и как ей научиться

что такое релаксацияРитм современной жизни и неприятности, с которыми мы неизбежно сталкиваемся, вызывают у нас физические и психические нагрузки и стресс. И многие настолько привыкли к такому напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Однако из-за него не только портится настроение, появляются раздражение и вспыльчивость, но и ухудшается самочувствие. Большинство заболеваний в наш неспокойный век связаны именно со стрессом и дефицитом свободного времени. А если стресс длительный, то часто это приводит к мышечному перенапряжению, которое понижает концентрацию внимания, вызывает головные боли, депрессивное состояние и бессонницу.

Когда в нашем организме накапливается напряжение, он нуждается в расслаблении. Для этого в течение дня полезно организовывать себе короткие периоды отдыха:

  • менять свое положение или место (встать, сесть, пройтись по комнате, потянуться);
  • сменить вид деятельности;
  • использовать массаж.

Также восстановиться и зарядиться новой энергией, справиться со стрессом и психосоматическими заболеваниями помогают сеансы релаксации с использованием расслабляющей музыки.

Что же такое релаксация и как ей научиться?
Релаксация (от лат. relaxatio - облегчение, расслабление) — это состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением и сопровождающееся снятием психического напряжения.

Каким образом на нас действует релаксация?

  1. Как известно, тело и разум человека взаимосвязаны. В состоянии релаксации происходит не только расслабление всего тела. Это позволяет и мозгу отдохнуть и восстановиться. Уходящее нервное и физическое напряжение уносит с собой и напряженные мысли.
  2. В нашем мозге начинают выделяться эндорфины, называющиеся «гормонами счастья». Они благотворно влияют на состояние здоровья человека, регулируют эмоции, противодействуют стрессовым ситуациям, нормализуют артериальное давление, участвуют в регуляции иммунитета и регенерации, что способствует хорошему самочувствию и отличному настроению. Это придает силы и уверенность в себе, делает человека более активным и жизнерадостным.
  3. В сочетании с визуализацией (мысленным путешествием на море, прогулкой по лесу и т.д.) активизируется правое полушарие, которое отвечает за творчество и интуицию, помогающие человеку выбирать правильные решения,  проявлять себя и реализовывать свои цели.

Как научиться расслаблению?

Известны различные виды релаксации. Один из самых распространенных — метод прогрессивной мышечной релаксации Э.Джекобсона, в игровой форме его применяют и с детьми. Он основан на идее, что после сильного мышечного напряжения мышц наступает их полное расслабление. Именно напрягая попеременно разные группы мышц можно добиться максимального расслабления всего тела.

  • Выполнять упражнения желательно в комфортной обстановке, без посторонних глаз, необходимо выбрать время, когда вам никто не будет мешать. Нужно лечь на спину или сесть, выбрать удобную позу, чтобы не хотелось ее менять. Ноги разведены в стороны, ступни развернуты носками наружу, руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Голова слегка запрокинута назад. Все тело расслаблено, глаза закрыты, дыхание через нос.
  • Итак, вы лежите или сидите спокойно. Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение 1-2 минут. Попробуйте выполнить несколько упражнений.
  • Сделайте неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Одновременно резко напрягите все мышцы на несколько секунд, стараясь прочувствовать напряжение во всем теле. При выдохе расслабьтесь, ощутите это состояние. Повторите 3 раза.
  • Затем полежите спокойно несколько минут, расслабившись и сосредоточившись на ощущении тяжести своего тела. Наслаждайтесь этим приятным ощущением.
  • Напрягите мышцы ног от пяток до бедер. В течение нескольких секунд фиксируйте напряженное состояние, стараясь прочувствовать напряжение, а затем расслабьте мышцы. Повторите 3 раза.
  • Затем полежите спокойно в течение нескольких минут, полностью расслабившись и ощущая тяжесть расслабленных ног.
  • Завершая упражнения, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и на мгновение напрягите мышцы всего тела, при выдохе расслабьте мышцы. После этого полежите на спине – спокойно, расслабившись. Дыхание ровное.
  • Теперь откройте глаза, затем зажмурьте несколько раз, снова откройте и сладко потянитесь. Очень медленно, плавно, без рывков сядьте. Затем также медленно, без резких движений встаньте, стараясь как можно дольше сохранить приятное ощущение внутреннего расслабления.

После выполнения релаксационных упражнений Вы будете чувствовать себя отдохнувшими, бодрыми, полными сил и энергии. Такое состояние может наступить не сразу. Необходимо бывает повторить несколько сеансов, чтобы ощутить его, научиться снимать мышечное и эмоциональное напряжение.
Таким образом, поняв, что такое релаксация, освоив ее, можно научиться регулировать свое состояние. Полное мышечное расслабление оказывает положительное влияние на психику и дает душевное равновесие, помогает справиться со стрессом.

Рубрика: Новости, Территория взрослости | Метки: | Нет комментариев

Психологическая мастерская «Путь к себе»

 

Психологическая мастерская Путь к себе

 

В течение трех месяцев в ГБУ «Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов г.Сарова» я вела психологическую мастерскую «Путь к себе». Еженедельно здесь встречались люди, которым интересно узнавать что-то новое, развиваться, включаться в обсуждение различных вопросов и делиться своими идеями. На наших встречах (а их было 14) в теплой, безопасной атмосфере участники группы погружались в детские воспоминания, исследовали свою дорогу жизни, обсуждали проблему отцов и детей, искали причины конфликта поколений и ресурсы для формирования гармоничных, взаимообогащающих отношений. Здесь делились приятными воспоминаниями и искали способы быть счастливыми сегодня, говорили о любви к себе и обнаруживали свою ценность, встречались со своей женственностью и находили в ней много жизненной силы и энергии…

А в октябре все повторится снова… И с новой группой мы начнем этот Путь к себе...

Рубрика: Новости, О психологии и психологах | Метки: | Нет комментариев